Psychoterapia indywidualna

Czy psychoterapia indywidualna jest dla Ciebie?

Psychoterapia indywidualna to przestrzeń dla osób, które borykają się z trudnościami emocjonalnymi, osobistymi lub zawodowymi. Jeśli czujesz, że nie potrafisz poradzić sobie z aktualnymi wyzwaniami, przeżywasz kryzys lub odczuwasz, że Twoje życie wymaga zmiany – psychoterapia może pomóc Ci w odzyskaniu równowagi i lepszym zrozumieniu siebie.

Kiedy warto zdecydować się na psychoterapię?

Psychoterapia jest dedykowana osobom, które przeżywają różnorodne trudności. Może to być depresja, lęki, wypalenie zawodowe, kłopoty w relacjach międzyludzkich, kryzysy życiowe, zaburzenia osobowości czy zaburzenia neurorozwojowe, a także sytuacje, w których nie widzisz już rozwiązania swoich problemów. Psychoterapia to także proces dla osób, które pragną lepiej poznać siebie, rozwijać swoje umiejętności radzenia sobie z emocjami lub przejść przez trudne okresy w życiu.

Jak przebiega proces psychoterapii indywidualnej?

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii jest pierwszym krokiem do zmiany. W In My Mind. stawiamy na pełną indywidualność w podejściu do procesu psychoterapii. Wybór psychoterapeuty jest kluczowy – masz możliwość zapoznania się z naszym zespołem i wybrania osoby, która będzie najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom i preferencjom. Nasi specjaliści pracują w różnych nurtach, od psychoterapii psychodynamicznej po terapie poznawczo-behawioralne, co daje Ci szeroki wybór metod interwencji terapeutycznych. 

Jeśli nie jesteś pewny, który terapeuta będzie dla Ciebie odpowiedni, nasz zespół chętnie pomoże Ci w podjęciu decyzji. Wystarczy skontaktować się z nami poprzez telefon, e-mail lub umówić się na bezpłatną konsultację terapeutyczną.

Pierwsze spotkanie: co warto wiedzieć?

Pierwsze sesje mają charakter konsultacji, które pozwalają na wzajemne poznanie się. Ty opowiesz o swoich trudnościach, a terapeuta przedstawi Ci metodę swojej pracy. To także moment, w którym możesz zweryfikować, czy poczujesz się komfortowo i bezpiecznie w tej relacji.

Na tym etapie ustalamy również cele terapii oraz oczekiwania, które kierujesz do procesu. Zwykle po kilku pierwszych spotkaniach (1-3) decydujesz, czy chcesz kontynuować terapię z danym specjalistą, czy poszukujesz dalej innego podejścia terapeutycznego. Jeśli zdecydujesz się na dalszą współpracę, ustalamy „kontrakt terapeutyczny”, który określa zasady naszej współpracy, w tym częstotliwość spotkań, cele oraz zasady dotyczące odwoływania sesji i zmiany terminów.

Regularne sesje

Psychoterapia opiera się na regularności, co pozwala na systematyczne osiąganie postępów. Sesje trwają zwykle 50 minut i odbywają się raz w tygodniu. Można je umówić stacjonarnie lub zdalnie, w zależności od Twoich preferencji i możliwości. Wspólnie z terapeutą ustalasz dogodny dla siebie termin, który będzie stały przez cały czas trwania terapii. Na przykład, jeśli wybierzesz spotkania we wtorki o godzinie 16:00, ten czas będzie dla Ciebie zarezerwowany przez kolejne tygodnie.

Przygotowanie do terapii – badania zdrowotne

Przed rozpoczęciem terapii warto upewnić się, że Twoje trudności emocjonalne nie mają podłoża fizycznego. Z tego względu zalecamy, aby przed terapią wykonać podstawowe badania, takie jak morfologia czy analiza hormonów. Pozwoli to upewnić się, że trudności emocjonalne, z którymi się borykasz, nie mają podłoża somatycznego, a także zapewni odpowiednią opiekę zdrowotną w razie potrzeby. Dbałość o stan zdrowia jest istotnym elementem wspierającym terapię. Nie jest to natomiast konieczne do rozpoczęcia psychoterapii.

Natomiast zachęcamy, jeśli jesteś w trakcie leczenia farmakologicznego o zabranie ze sobą informacji o przyjmowanych lekach. Jeśli posiadasz historię leczenia psychiatrycznego, miałeś wykonywaną diagnostykę psychologiczną lub posiadasz opinię psychologiczną z poprzedniego procesu terapeutycznego będziemy wdzięczni jeśli będziesz chciał się nimi podzielić ze swoim terapeutą. 

Jakie narzędzia wykorzystujemy w terapii?

Każdy proces zmiany jest inny, dlatego specjaliści w Klinice Psychoterapii i Rozwoju In My Mind. posługują się szerokim wachlarzem narzędzi terapeutycznych. Oprócz rozmowy i analizy, mogą to być testy psychologiczne, prace domowe, eksperymenty behawioralne czy ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i zachowania. Celem jest wspieranie Cię w znalezieniu drogi do samorozwoju, wprowadzeniu zmian w Twoim życiu oraz poprawie jakości Twojego funkcjonowania.

Współpraca z lekarzem psychiatrą

W przypadku, gdy terapeuta uzna to za konieczne, może zasugerować konsultację z psychiatrą. Współpraca między psychoterapeutą a lekarzem psychiatrą może być istotnym elementem procesu leczenia, szczególnie w sytuacjach wymagających zastosowania farmakoterapii.

Zasady poufności

Wszystko, co opowiesz terapeucie podczas sesji, pozostaje w ścisłej tajemnicy. Nasza praca opiera się na zaufaniu, dlatego też masz pewność, że wszystko, co zostanie powiedziane, nie trafi do osób trzecich bez Twojej zgody. Nasze obowiązki zawodowe nakładają na nas pełną odpowiedzialność za zachowanie poufności.